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农村小学五年级的林子，在学校体育老师王越的重点培训下，有了一定的体操运动基础，被选送到省少年体训队培训。林子天性纯朴善良又有点倔，他帮队友们打开水、做卫生、洗衣服，却得不到别人的理解反遭嘲笑，一气之下偷偷跑回了家。在教练和王老师的教育帮助下，林子归队和队友们成了好朋友。林子在训练中顽强刻苦，进步很快，在一次攻克高难度动作时意外摔伤，手臂骨折，他很灰心。教练老师和队友们的鼓励，使林子恢复了信心，伤好后重返训练场。四年后，在全运会上，林子取得了好成绩。在世界体操大赛上，林子夺得了男子自由体操冠军，为祖国争得了

本片主要讲述在每天都忙忙碌碌的大咖片场里，一心想转型的大龄童星蜜拉，如何突破自己，最终蜕变为舞力少女的偶像代言人的经历，以及围绕在蜜拉身边的朋友们——执行制片珍珍，演员绮丽，工读生大米，和个性各异的小演员们——小熠、阿肯、胜哥、春儿、小雨等人如何竭力帮助蜜拉，并在这一过程中互相鼓励，互相支持，为实现成为伟大演员和明日之星的梦想而不懈努力的故事。